猫背の人が読むページ～猫背矯正や改善法～

猫背なアナタへ送る言葉

どうしても…意識していても…
なってしまった猫背を改善するのはなかなか難しいものですよね。

猫背な私がお送りする
猫背なアナタのタメのページです！！

原因や症状はもちろんのこと、
猫背を治すための方法(治療・改善法)や、
ストレッチ・カイロなどでの治し方も紹介しています。

アナタに合った改善法が見つかると良いですね。

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正しい姿勢は健康の基本

耳・肩・腰・くるぶしが横から見たときにまっすぐに伸びている。
こんな姿勢を「正しい姿勢」と言います。

骨盤は３０度ほど前方に傾いているような形で落ち着いています。

⇒ 正しい姿勢は健康の基本

猫背の原因

・背が高いので、人と話す時や住環境に合わせてつい前かがみになる
・長時間のパソコンの操作やデスクワーク
・筋肉の衰え(老化・運動不足)
・和式の生活をしている(畳や床に座る生活)
・骨盤の歪み

⇒ 猫背の原因

猫背の症状

・偏頭痛
・首のコリ、痛み
・肩を動かしづらい
・背中、腰の痛み
・太りやすくなる
・常に疲労感がある
・手足に痺れが出る

⇒ 猫背の症状

猫背の問題点

・１０分以上立っていると、脳貧血を起こすことがある。
・運動能力の低下
・集中力の欠如
・朝食を摂る気が起こらない
・便秘
・倦怠感
・疲労感
・起床してから午前中の間ずっと気分が悪い
・骨折しやすくなる
・カイロプラクティックなどで矯正しても、再び猫背に戻ってしまう
・太りやすくなる
・バストのハリを失う
・内臓疾患など

⇒ 猫背の問題点

猫背を治す方法

◆猫背矯正ベルト
猫背矯正ベルトは装着するのが簡単な猫背を矯正する器具です。
２千円程度のものから１万円を超えるものまで種類豊富です。
ただし、長時間装着していると脇や肩が締めつけられるので外してしまう方が案外多いのです。

◆整体・カイロプラクティック
健康保険の適用がない整体・カイロプラクティック。
院によって料金設定は様々です。

背骨が曲がっている部位によっては、
ヘルニアを発症したり内臓圧迫の影響で夜尿症などを起こすこともあります。

こういった状況では一人ではなかなか改善も難しいですので、
整体やカイロプラクティックを尋ねてみてもいいですね。

◆ストレッチ
とても簡単です。
「毎日継続できるかどうか」にかかっています。

頭の後ろで両手を組みます。
そして３分程度足踏みをしてください。
もし可能であればジョギングをすると効果が高くなります。

慣れてきたら、手を頭の後ろで組んだまま上体を右に傾けて足踏み(３分)
左に傾けて３分行ってみてください。

これらの動作であなたの背筋はまっすぐになります。

⇒ 猫背を治す方法

猫背矯正ベルト

猫背矯正ベルトは通販で数多く販売されています。

自宅にいる時だけではなく、ずっと着用するものですから
やはり着け心地のいいものを選んだ方がいいでしょう。

二千円以下のものから価格は色々あります。

⇒ 猫背矯正ベルト

猫背改善ストレッチ

では簡単なストレッチを一つご紹介しましょう。

1.イスに深く座って頭の後ろで両手を組んでください。
2.上記の姿勢を崩さず胸だけ前へ突き出してください、(３秒程度キープ)
3.全身の力を抜いてください。
4.2と同じ姿勢で３秒キープです。

⇒ 猫背改善ストレッチ

猫背を整体・カイロで直す

猫背矯正ベルトや自宅でストレッチという方法もありますが、
自分一人では「何となく不安」、こう思われる方には
整体・カイロプラティックをおすすめします。

そもそも猫背というのは背骨の歪みです。
整体やカイロがその道の専門家と言えますね。

⇒ 猫背を整体・カイロで直す

自宅で猫背を解消

そもそも猫背というのは、正しい姿勢をキープできれば改善される症状なのです。
ですからまずは正しい姿勢を知るところから始めればいいでしょう。

その上で現在曲がってしまっている背骨の矯正を行えばいいのです。
正しい姿勢を知らないで背骨だけ矯正してもまた猫背が再発してしまいますからね。

⇒ 自宅で猫背を解消

首猫背について

中には猫背になっている人が、猫背が原因で首猫背まで引き起こしてしまうことがあるのです。

猫背と首猫背は症状がほぼ同じですが、背骨だけではなく頸椎までトラブルを抱えてしまっては
体への負担がかなり大きなものになります。

放置しても改善することはありませんので、
症状を感じたらすぐに「正しい姿勢」を取り戻すようにしてください。

⇒ 首猫背について

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